¿Cuál es tu objetivo principal ahora?
Vamos a armar un plan de entrenamiento a tu medida. Empieza eligiendo lo que más te importa hoy.
😊Perder peso y quemar grasa
😊Ganar masa y definir el cuerpo
😊Mejorar mi condición física y energía
😊Volver a la rutina y crear el hábito
¿Para quién vamos a armar el plan?
😊Hombre
😊Mujer
😊Prefiero no decirlo
¿Cuál es tu rango de edad?
Esto nos ayuda a calibrar la intensidad y el ritmo de progresión de tu entrenamiento.
18 a 29 años
30 a 39 años
40 a 49 años
50 años o más
¿Cómo está tu nivel hoy?
😊Principiante — hace tiempo que no entreno
😊Ya entrené antes, pero lo dejé
😊Entreno de vez en cuando
😊Entreno con constancia
¿Cuántos días por semana puedes entrenar?
Sé realista — el plan se adapta al tiempo que realmente tienes.
2 días
3 a 4 días
5 a 6 días
Todavía no lo sé
¿Dónde vas a entrenar la mayor parte del tiempo?
😊En casa, sin equipo
😊En casa, con algunas pesas
😊En el gimnasio
😊Al aire libre
Estamos armando tu plan BioRegen…
Con base en tus respuestas, cruzamos objetivo, nivel y rutina para diseñar una progresión realista y sostenible.
Tu plan combina fuerza, movilidad y progresión gradual, ajustado a los días que tienes disponibles.
¿Cuántas flexiones puedes hacer seguidas?
Ninguna
Entre 1 y 5
Entre 6 y 15
Entre 16 y 30
Más de 30
¿Cuántas dominadas puedes hacer seguidas?
Ninguna
Entre 1 y 3
Entre 4 y 8
Entre 9 y 15
Más de 15
No tengo barra para dominadas
¿Cuánto tiempo puedes dedicar a cada sesión?
10 a 15 minutos
20 a 30 minutos
30 a 45 minutos
45 a 60 minutos
Más de 60 minutos
¿Qué equipamiento tienes disponible?
Puedes elegir más de una opción.
Ninguno
Barra de dominadas
Bandas elásticas
Paralelas
Anillas
Mancuernas
Otro equipamiento
¿Qué suele impedirte mantener una rutina?
Falta de tiempo
Falta de motivación
No saber qué ejercicios hacer
Los entrenamientos son demasiado difíciles
No veo resultados rápidamente
Me cuesta ser constante
Ya identificamos tu principal desafío
Tu plan priorizará una estructura sencilla y progresiva para que puedas mantener la rutina.
Recomendación inicial: ajustaremos la dificultad, la duración y la frecuencia de tus sesiones según lo que nos contaste, para que sea realista mantenerlas en el tiempo.
¿Qué parte del cuerpo quieres trabajar principalmente?
Elige hasta 3 opciones (o "Cuerpo completo").
Pecho
Espalda
Brazos
Hombros
Abdomen
Piernas
Cuerpo completo
¿Tienes alguna limitación física relevante?
No
Molestias en muñecas
Molestias en hombros
Molestias en rodillas
Molestias en espalda
Otra limitación
Esta información no sustituye una evaluación médica. Si tienes dolor, una lesión o una condición de salud, consulta a un profesional antes de entrenar.
¿Cuándo quieres comenzar?
Hoy
Esta semana
En las próximas semanas
Solo estoy explorando opciones
Tu plan está casi listo
¿Cómo debemos llamarte?
¿Dónde podemos enviarte una copia de tu plan?
Recibe tu resultado y las instrucciones de acceso.
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